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禁煙と健康のページ |
禁煙による健康増進方法
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 禁煙と健康のページでは、健康を謳歌する 手段として、禁煙・山 歩き・天然温泉をテー マに、皆様の健康と趣 味に有用と思われる話 題を、恥ずかしながら 浅学菲才を省みず、提 供しております。 ◆禁煙で健康◆ このページでは、タバコの由来と私たちの健康 への様々な害毒、ニコチンの狡猾で執拗な誘惑、 禁煙に向き合う際の心構えや禁煙効果、禁煙方法 などをご紹介いたします。 誤解のないように最初にお断り致しますが、こ のコラムでは、「・・・するだけで簡単に禁煙で きる」風の情報モノは扱っておりません。 ニコチンが周到に仕掛ける罠は、そんなヤワな ものではなく、禁煙を継続することは決して容易 いことではありません。 少し前は、私自身もヘビーの部類に入る喫煙者 で、一時もタバコが離せず、禁煙など思いもよら ぬ不健康な生活をしていました。  私が禁煙を思い立ったの は、私の身内や知人がタバ コで健康を損なうなどして、タバコ による健康被害の実例を目の当たりにしたから、 などという殊勝なものでは決してありません。 それは、酒もタバコも節度をわきまえず、体力 ならまだまだ人後に落ちないと自惚れる、不良中 年のごく平凡な日常生活に端を発しています。 私の禁煙生活はこんな経緯で始まりました。 ４年ほど前から、ある武道を修練していますが 稽古の始めに座禅を組みます。 背筋を伸ばし、臍下丹田に気を込めて、終了の 打棒が鳴るまで腹式呼吸を２分ほど繰り返すので すが、入門してから暫くの間は、息継ぎすらまと もに出来きませんでした。 腹を引っ込めることは出来るのですが、押し出 す時に腹部が軽い痙攣を起こして呼吸も苦しくな り、周囲が静まり返る中、自分の息づかいだけが 忙しなく響いているようで気が気でなりません。  セロトニン法など呼吸法 の本を読んで実践したり、 腹筋を鍛えてもみましたが 満足がいく結果は得られま せん。 今思えば、何のことはない、タバコで肺胞が潰れ 呼吸困難に陥っていただけなんですね、タバコの 箱に「肺気腫の危険性あり」とご丁寧に表示され ていたにも拘わらず！です。 身体の異常信号に気付かず、苦しくなるのは修 練が足りないから、と思い違いをしていた愚かな 私に追い討ちをかける様に、定期健康診断で血圧 が引っ掛かり、再検診の際に「運動もしてる、ガ ンマーも基準値の範囲となれば、原因はタバコじ ゃないのか、禁煙して様子をみた方がいいぞ」と ドクターから衝撃の一言。 正直、私はタバコなんぞでこの俺がどうにかな ってたまるかと、タバコをなめきっていましたの で、要禁煙と聞かされた時は少なからず動揺して しまいました。 こうして無様な現実を突きつけられた私は、タ バコや禁煙に関する著書を読み漁るようになり、 人様の記述の中に自分が被っているタバコの害毒 を目の当たりにして、ようやく自分の健康に関心 を持つようになります。 厄年も過ぎたことだし、肉体的な衰えから、疲 れやすくなったり、すぐ息を切らしたりするんだ ろうと高を括っていましたが、「どうやら年のせ いばかりではないぞ」と、浅はかにも５０間際に なってようやく、禁煙の必要性に気付いた次第で す。  禁煙している今は、加齢 のほかに何が原因だったの か、はっきり自覚できてい ます。 初っ端から恥を晒しますが、タバコに脳が蹂躙 されていた私は、愚かにも高血圧を指摘されるま で禁煙に向き合うことができなかったのです。 タバコがいかに健康を阻害するものか、ニコチ ンがどんなに恐ろしいものか、よくよく理解する ことが禁煙成就への第一歩だと思います。 但し、私は喫煙を是とされる方に、押し付けが ましく禁煙を忠告するような悪趣味は持ち合わせ ておりませんので、その点はどうかお間違えのな いように。 タバコは個の主観と嗜好に関わるもので、善悪 で捉えることを非とする領域、即ち善悪の彼岸に あるものだということは十分認識しております。  「タバコは百害あって一 利なし」とはよく耳にする 言葉ですが、副流煙の健康 被害に周知し、受動喫煙に 細心の注意をお払いの方か らすれば、「ともに山水を談ずべからず（紅葉） 君そんなことは余計なお世話です。」ということ になりましょう。 禁煙するもしないも所詮は己の問題、身内なら いざ知らず赤の他人である私が「健康のために禁 煙しなさい」とでしゃばることではありません。 但し、タバコは健康にとって利が一つもないど ころか、「死向品」であることに間違いはありま せん。 タバコは年月をかけて静かに貴方を殺していき ます、が、そこはプロの殺し屋、決して証拠を残 すへまはやりません。 長年の喫煙による健康障害が主因の死であって も、世間には年だ老衰だと一言で片付けられてし まいます。 また、２兆円を越す税収とＪＴの利益にも拘わ らず、喫煙罹患者の医療費などの持ち出しにより タバコ会計の収支尻は毎年５兆円程度の赤字にな ると言われています。 このように、健康に対する被害が明白で、国家 財政を過度に圧迫している・・・・・のに、何故 排斥されずに、これまでしなり強く生き続けてき たのでしょうか。 大変興味のあるところであり、究明を要すると ころですね。 かような現実を踏まえ、タバコの健康被害に真 摯に向き合い、禁煙したいと強く願う方には、惜 しみない拍手を送りたいと思います。 些少なりとも、禁煙を検討されておられる方の お役に立てれば幸いです。 とは言いましてもこの管理人、幾度も禁煙に失 敗し、ようやく禁煙できた情けない人物なので、 大した禁煙情報は持ち合わせていないかもしれま せん。 あまり期待しないで、気楽にご覧くださいね。  ◆山歩きで健康◆ このページでは、春と秋 の主な山の幸の特徴や山歩 き初心者の方へ山菜採りの イロハなどを紹介していま す。 山歩きは健康増進と食糧確保が一石二鳥で叶う 優れもの。 冬の間しっかり情報を仕入れて、春になったら 早速、里の山歩きに繰り出しましょう。 フィトンチッドとマイナスイオンにより、貴方 の心と身体の健康が息を吹き返し、自分が自然の 一部であることに気づいて、心地よい安らぎを体 感できるはずです。  ◆温泉で健康◆ このページでは、私が山 歩きの帰りなどに利用して いる、純粋に健康湯治に特 化した温泉を紹介していま す。 温泉場はひなびているほど大歓迎、風呂場には シャンプーなどなくても全然かまいません。 山間部の温泉では、川のせせらぎに耳を傾けな がら、森の香りを胸いっぱい吸い込む、海辺の温 泉では潮騒に聞き惚れながら磯の香りに酔う・・ 日々の憂いもいっぺんに吹き飛んでしまいます。 これから、馴染みの温泉をデジカメでジャンジ ャン取材して、順次、ページを増やしていく予定 ですからお楽しみに。 ◆リンク集◆  健康、禁煙と煙害、温 泉、山歩き、アウトドア と野生動植物、暮らしと 生活に関するリンク先を 収録しましたので、こち らの方も是非ご訪問くだ さい。 それでは、禁煙で本来の健康を取り戻し、山歩 きと温泉巡りで貴方の健康を更にパワーアップし ましょう。 |
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