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禁煙効果 |
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 タバコに蝕まれた身体は禁煙しても元には 戻らない、禁煙効果な どは期待できない、と 思い込んでいる方は おられませんか。 そんな事は絶対にあ りません。 禁煙の継続により、身体機能は向上し、病気に罹 りやすくなるリスクも減少するなど、禁煙効果は確 実に現れてきます。 確かに、禁煙して２～３日後の離脱症状は、耐え 難いものがあります。 しかし、「禁煙の離脱症状が辛いということは、 身体機能も低下しているんではないだろうか」など と決して思わないでください。 禁煙の離脱症状が辛いのは、身体が正常な状態に 向かっている効果サインであり、身体機能は確実に 向上しています。  私の場合、一番最初に体 感した禁煙効果は血圧の低 下と心拍数の減少でした。 血圧計をお持ちの方は、 実際に血圧を測ってご覧に なられたらいかがでしょうか。 喫煙時に多少血圧が高めであった方は、血圧と脈 拍数の変化に驚かれると思います。 また、酸素供給が一酸化炭素により阻害されなく なりますので、血管のこわばりが緩和され、皮膚の 温度が上昇してくる禁煙効果も実感できます。 更に、比較的早い時期に、味覚・臭覚にも効果が 現れ、忘れていた味とにおいが戻ってきますので、 食事の時間が待ち遠しくなりますよ。 晩酌の味もぜんぜん変わってきます。  この他にも禁煙効果はい い事尽くめですが、中でも 私が一番良かったなと思う のは、余計なことに気を使わなくても良くなった、 身軽になったという実感です。 タバコを吸っている時は、タバコの箱やら、ライ ターやら、携帯用の灰皿やら、移動の際持ち歩くの がやたら多くて煩雑でした。 車の運転中にポケットから取り出す時、シートベ ルトが邪魔だったり、どこにしまったやらイライラ しながら、ポケットをまさぐったり、挙句の果ては 火のついたタバコを車内に落として、落とした場所 を特定するのに一苦労したり、タバコ火をズボンに 落として家内にどやされたり、あれやこれや数え上 げたらきりがありません。  禁煙して、２週間くらい 経過すると、離脱症状の不 協和音も緩和され、たくさ んの禁煙効果を実感できる ようになります。 肺に肺活量が戻ってきて、呼吸が楽になる、朝の 目覚めが爽やかになる、タンが出なくなる、首肩の コリがなくなる、皮膚・顔の色艶が良くなる・・・ 全くいい事ずくめです、何のことはない、タバコを 吸う前の状態に戻っただけなんですけどね。 このように、禁煙の素晴らしい効果を具体的に体 感できれば、次のステップ、断煙への強い動機付け にもなっていきます。 ですから、せっかく禁煙にチャレンジするのなら 離脱状態をうまくすり抜けて、何とかこの効果が現 れるステージまで辿り着きたいものです。  常習喫煙者の肺がん死亡 率は、非喫煙者の４．５倍 といわれていますが、日本 人２６万人を対象に行われ た平山博士の追跡調査では 禁煙後１０年経過すれば、 ４．５倍の死亡率はおよそ７割減少して、１．４倍 になることが報告されていますので、肺がんに対す る禁煙効果も証明されています。 また、禁煙後の肺がんのリスクは、禁煙時の年齢 にかかわらず、喫煙を継続した場合に比べて、低く なることがわかっています。 禁煙後、正常な味覚・臭覚が復活し、食欲が亢進 してくると、体重の増加を気にされる方がいらっし ゃるようです。 禁煙前後の体重変化を比較した、1998年の国内調 査では、禁煙者の８割に体重の増加がみられ、平均 増加体重は約２kg、６kg以上増加した人の割合は、 約３％と報告されています。  これくらいであれば、ち ょっとしたダイエット効果 で、なんとかカバーできそ うですよね。 また、体重が増えるほど、健康に効果が現れるわ けですから、２kgくらいは体重が増えても、おつり がくると思いませんか。 |
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